美國運動醫學會（American College of Sports Medicine, ACSM）曾在2010年對大約800多種活動進行了能量消耗的評估，其中包括體能訓練，職業活動及日?；顒?。但是現有的活動能量消耗的統計數據中，并未對使用CLX的漸進性抗阻訓練的代謝當量進行報道。因而，Michael E. Rogers等人則對各個等級
CLX漸進性抗阻訓練的能量代謝進行了定量分析（7個等級，以顏色區分，黃，紅，綠，藍，黑，銀和金）。
試驗設計是將70名在校大學生分組后，分別在16分鐘內用不同顏色的CLX完成5項上肢訓練和7項下肢訓練，每項訓練重復10次。之后對他們呼出的氣體進行成分分析；并且在運動后，讓受試者平躺五分鐘之后，測定他們的基礎代謝率。最終將每種CLX代謝總量的平均值作為能量消耗值。CLX訓練時的梅脫值是根據攝氧量計算得出，能量消耗的多少則根據公式（0.0175 X METs X 體重）計算得出。
根據計算結果，所有的CLX下肢訓練項目均為中等訓練強度訓練，代謝當量為3MET至6MET之間；而與下肢不同的是，只有使用黑色，銀色和金色CLX進行上肢訓練時，才屬于中等強度訓練，其他顏色CLX上肢訓練均屬于低強度訓練。在此試驗中，16分鐘的CLX上、下肢訓練位中等強度訓練，7個不同級別的CLX的代謝當量變化范圍大約為2.9~3.73MET。
這項研究為許多專業人士提夠了可靠地CLX代謝當量數據，可作為制定訓練方案的重要依據。
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