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賽樂彈力帶適用人群：·健身鍛煉者（瑜伽塑形者、啦啦操健身者、保健者、水中訓練）
·亞健康群體（長期少運動者、肥胖、易疲憊肌肉酸 痛者）
·辦公室一族（白領們的小歇10分鐘、午休之后5分鐘）
·骨關節疾病患者（肩周炎、膝關節炎、頸間腰腿痛）
·準媽咪（寶寶健康、居家媽媽的必備品）
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·中老年人（父母居家健身的不二之選）
·在校老師男生女生
·病后康復人員
·家庭主婦
·宅男宅女
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動作教程 ①上背部力量訓練：10 – 15次為1組，
重復2-3組。
增加上背部力量，緩解肩頸痛，改善圓肩不良姿態。
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動作教程 ②彈力帶單腿支撐后拉：10 – 15次為1組，
重復2-3組。
瘦腰、瘦腿、瘦腹部、糾正背部不良姿態
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開始姿態：
·把大號彈力環套在雙手，雙手往上舉，寬于肩。
·背部挺直，收縮腹部，肩膀往下往后。
訓練方法：
·呼氣，雙手向外打開同時向下，至肘與肩平行。
·同時，肩膀盡量往內收。
·吸氣，緩慢回到開始姿態。
·10-15次為1組，重復2-3組。
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開始姿勢:
·弓步，彈力帶固定在左腳下。
·雙手握緊彈力帶，手臂伸直于身體前側30度位置，大拇指向下。
·背部挺直，收緊腹部，肩膀往后往下。
訓練方法:
·呼氣，直臂向兩側上提，至大臂與肩在一直線。
·吸氣，緩慢回到開始姿勢。
·10-15次為1組，重復2-3組
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開始姿態：
·彈力帶固定在體前與踝關節平行的高度， 另一端套在右踝處。
·左單腳站立，腳尖微向外，膝微屈。
·背部挺直，收緊腹部，肩膀往后往下。
訓練方法：
·呼氣，右腿向后方用力。
·吸氣，緩慢回到開始姿態。
·10-15次為一組，重復2-3組。
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